Plan de infusiones basado en tu ciclo menstrual

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El consumo de infusiones de hierbas es una forma suave y eficaz de favorecer las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo. Este plan sincroniza hierbas específicas con las fases del ciclo para controlar la energía, ayudar a la desintoxicación y promover la calma, sugiriendo infusiones distintas para las rutinas matutinas (energizantes) y vespertinas (relajantes).

A continuación encontrarás una amplia lista de tés, uno diferente para cada día. El objetivo es informarte e inspirarte, ya que, por supuesto, no es necesario tomar un té diferente cada día. Prueba diferentes y repite los que mejor te funcionen.

FASE 1: Menstrual (reponer y calmar) – Días 1-5

Durante esta fase, el cuerpo necesita hierro y minerales para reponer la pérdida de sangre, junto con hierbas antiinflamatorias para aliviar los calambres y las molestias. Concéntrese en mezclas cálidas y suaves.

Día	Té matutino (calentador / rico en minerales)	Té de tarde o noche (antiinflamatorio / relajante)
1	Infusión de ortiga (esencial para reponer hierro y minerales).	Té de corteza de cramp (ayuda a relajar el útero y aliviar el dolor).
2	Mezcla de jengibre y canela (calentadora, mejora la circulación y el ánimo).	Té de cúrcuma con pimienta negra (potente antiinflamatorio para los dolores).
3	Té de trébol rojo (suave depurador sanguíneo y apoyo mineral).	Mezcla de manzanilla y jengibre (calma el sistema digestivo y nervioso).
4	Té de hierbabuena (refrescante, ayuda a equilibrar los primeros cambios hormonales).	Té de raíz de regaliz (dulce, apoya las glándulas suprarrenales y combate la fatiga).
5	Té de melisa (mejora el ánimo y ayuda a salir del cansancio posmenstrual).	Raíz de malvavisco (calmante para las mucosas y aporta confort interno).

FASE 2: Folicular (limpieza y desarrollo) – Días 6-14

A medida que el estrógeno comienza a aumentar, la energía también lo hace. Céntrate en el apoyo al hígado para el metabolismo hormonal y en los tónicos uterinos para desarrollar un revestimiento uterino saludable.

Día	Té matutino (energía / desintoxicación / limpieza)	Té de tarde o noche (tónico uterino / preparación)
6	Té verde (aumento suave de energía para la motivación creciente).	Hoja de frambuesa roja (tónico uterino, fortalece la base).
7	Té de hoja de diente de león (apoya los riñones, diurético suave).	Albahaca sagrada (Tulsi) (apoyo suprarrenal, equilibra las hormonas del estrés).
8	Té de hierbabuena (refrescante, ayuda con el equilibrio de andrógenos).	Té de verbena de limón (alegre y suavemente calmante).
9	Té blanco (ligero impulso de cafeína y antioxidantes).	Infusión simple de hoja de frambuesa roja (puro apoyo uterino).
10	Té de raíz de bardana (apoyo para la desintoxicación hepática).	Té de escutelaria (alivia la tensión mental y el estrés preovulatorio).
11	Té de melisa (apoya el estado de ánimo y la función cognitiva).	Té de rosas (suave elevador del ánimo y hierba refrescante).
12	Té verde con ginseng (concentración y energía para la ovulación próxima).	Mezcla de hoja de frambuesa roja y escaramujo (alta en antioxidantes).
13	Infusión de ortiga (mineralizante antes del pico ovulatorio).	Té de flor de tilo (alivia la tensión, apoya el sistema cardiovascular).
14	Té de jengibre (impulso de circulación para el aumento hormonal ovulatorio).	Manzanilla y avena (nutritiva y calmante para la noche).

FASE 3: Ovulatoria (pico y proceso) – Días 15-18

Esta es la fase de máxima energía y máximo nivel de estrógenos. Se centra en hierbas refrescantes y un apoyo intensivo al hígado para ayudar al cuerpo a procesar y eliminar eficazmente las hormonas gastadas.

Día	Té matutino (refrescante/antioxidante)	Té de tarde o noche (apoyo al hígado)
15	Té de hibisco (ácido, refrescante, rico en vitamina C).	Té de cardo mariano (apoyo directo a la limpieza del hígado).
16	Té de rosa mosqueta (poder antioxidante, ideal para tomar frío).	Té de raíz de diente de león (tónico amargo que ayuda a la producción de bilis en el hígado).
17	Té blanco con menta (ligero, refrescante y refrescante).	Té de hojas de alcachofa (potente tónico digestivo y hepático).
18	Té de rosas (abre las emociones, alivia la intensidad hormonal máxima).	Infusión sencilla de hojas de diente de león (desintoxicación suave antes de la fase lútea).

FASE 4: Luteal (estabilización y relajación) – Días 19-28

La progesterona es dominante. Concéntrese en los carbohidratos complejos, la nutrición del sistema nervioso y los digestivos para combatir los síntomas del síndrome premenstrual, la ansiedad y la hinchazón.

Día	Té matutino (digestivo / de conexión a tierra)	Té de tarde o noche (calmante / alivio del SPM)
19	Té de hinojo (combate la hinchazón temprana relacionada con la progesterona).	Té de manzanilla (clásico calmante y antiestrés).
20	Raíz de diente de león tostada (conexión a tierra, sabor similar al café, apoyo hepático).	Mezcla de raíz de valeriana (ayuda profunda para dormir; usar solo por la noche).
21	Mezcla de jengibre y cúrcuma (antiinflamatorio, apoya el estado de ánimo).	Té de pasiflora (alivia la tensión nerviosa e intranquilidad).
22	Té de menta (excelente para la digestión general y la acidez).	Infusión de avena (altamente nutritiva para el sistema nervioso).
23	Té de cardamomo (calienta, apoya la digestión y el confort emocional).	Manzanilla y lavanda (aromático y profundamente relajante).
24	Té de corteza de canela (ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, crucial para el SPM).	Té de melisa (suaviza el sistema digestivo y el estrés emocional).
25	Raíz de achicoria (conexión a tierra, sustituto del café sin cafeína).	Té de corteza de viburno (previene los calambres de la fase lútea tardía).
26	Mezcla de hinojo y jengibre (máximo apoyo contra la hinchazón).	Té de hierba gatera (sorprendentemente calmante y antiespasmódico suave).
27	Té de raíz de diente de león (último apoyo hepático antes de que empiece el período).	Pasiflora y lúpulo (para insomnio o ansiedad severa; solo por la noche).
28	Agua tibia con limón (limpieza suave del último día).	Té de manzanilla simple (preparación para el descanso y la renovación).

Configuración del calendario de tu plan de té

Kilova está diseñado para automatizar la programación cíclica, lo que garantiza que siempre tengas el té adecuado programado para el momento adecuado de tu ciclo utilizando Kilova.app.

1. Programa los tés menstruales

Fecha de inicio: haz clic en el día 1 de tu periodo en el calendario de Kilova.
Añadir tarea: selecciona «Añadir tarea» y escribe: Té menstrual Focus (ortiga/corteza de viburnum).
Establecer repetición: Desplázate hacia abajo hasta la opción «Repetición de fase».
Seleccionar: Fase menstrual.
Elegir: Repetir diariamente durante toda la fase menstrual.

2. Programar los tés foliculares

Fecha de inicio: Haz clic en el día 6 del calendario de Kilova.
Añadir tarea: Seleccione «Añadir tarea» y escriba: Té para la fase folicular (té verde/hojas de frambuesa).
Configurar repetición: Desplácese hacia abajo hasta la opción «Repetición de fase».
Seleccionar: Fase folicular.
Elegir: Repetir diariamente durante toda la fase folicular.

3. Programar los tés ovulatorios

Fecha de inicio: Haga clic en el día 15 del calendario Kilova.
Añadir tarea: Seleccione «Añadir tarea» y escriba: Té ovulatorio (refrescante/desintoxicante del hígado).
Establecer repetición: Desplázate hacia abajo hasta la opción «Repetición de fase».
Seleccionar: Fase ovulatoria.
Elegir: Repetir diariamente durante toda la fase ovulatoria.

4. Programar los tés para la fase lútea

Fecha de inicio: Haga clic en el día 19 del calendario Kilova.
Añadir tarea: Seleccione «Añadir tarea» y escriba: Té para la fase lútea (calmante/manzanilla).
Establecer repetición: Desplázate hacia abajo hasta la opción «Repetición de fase».
Selecciona: Fase lútea.
Elige: Repetir diariamente durante toda la fase lútea.

Al establecer cuatro tareas distintas para repetir con sus respectivas fases, Kilova se asegura de que tu rutina de té se alinee automáticamente con las necesidades hormonales cambiantes de tu cuerpo cada mes.

Más allá de las comidas: sincroniza tu vida

Kilova te permite crear un estilo de vida holístico sincronizado con tu ciclo menstrual, estableciendo otras tareas que se repiten según la fase:

Rutinas de entrenamiento: programa sesiones de yoga suave durante la fase menstrual y entrenamiento de fuerza durante la fase folicular.
Ciclo de semillas: Añade una tarea recurrente para las semillas de lino y calabaza durante la fase folicular y las semillas de girasol y sésamo durante la fase lútea.
Productividad: Reserva las tareas creativas complejas para tu fase ovulatoria, en la que tienes más energía, y programa las tareas organizativas o administrativas para la fase lútea.

Al configurar estas tareas para que se repitan automáticamente con tu ciclo, Kilova se asegura de que tu estilo de vida respete continuamente el ritmo natural de tu cuerpo.