Le cycle syncing pour les entrepreneuses et les femmes actives

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La plupart des conseils de productivité partent du principe que chaque jour se ressemble : se lever, bosser, recommencer. Mais si tu as tes règles, ton énergie, ta concentration et ta confiance ne sont pas constantes au fil du mois : elles montent et descendent avec tes hormones. Vouloir être aussi performante chaque jour, c’est lutter contre ta propre biologie environ deux semaines sur quatre.

Le cycle syncing propose un autre modèle, particulièrement puissant pour les entrepreneuses et les femmes actives qui ont un peu de liberté sur le moment où elles travaillent. Au lieu de forcer une production constante, tu associes le bon type de travail à la bonne phase.

Pourquoi le modèle « toujours à fond » ne te convient pas

L’idéal du « hustle » a été pensé autour d’un cycle hormonal de 24 heures, pas d’un cycle d’environ 28 jours. Les enquêtes montrent régulièrement qu’une grande partie des femmes estiment que leur cycle influence leur travail : énergie, concentration, et même absentéisme. La leçon n’est pas que l’énergie cyclique est une faiblesse, mais que l’ignorer fait perdre en performance (et en bien-être).

Quand tu t’organises avec ton cycle et non contre lui, les jours de basse énergie ne ressemblent plus à des échecs, et les jours d’énergie servent à ce pour quoi ils sont vraiment faits. Pour la physiologie derrière tout ça, lis gérer ton énergie au fil du cycle menstruel.

Vois ton cycle comme quatre « saisons » de travail

Chaque phase a sa force naturelle au travail. Voici comment organiser ton activité au fil des phases.

Phase menstruelle : faire le bilan et repartir à zéro

L’énergie et la concentration sont au plus bas, mais la réflexion vient facilement. Profite de ces jours pour :

Faire le bilan des résultats et des chiffres du dernier cycle
La réflexion stratégique et la vision d’ensemble
L’administratif sans enjeu et vider ta boîte mail
Dire non aux engagements qui ne sont pas essentiels

Phase folliculaire : créer et construire

La hausse des œstrogènes apporte de l’énergie, de l’optimisme et des idées neuves. C’est ta période pour construire :

Lancer de nouveaux projets et produits
Brainstormer, écrire et concevoir
T’attaquer aux problèmes difficiles
Te fixer des objectifs ambitieux pour le cycle

Phase ovulatoire : créer du lien et convaincre

Ton énergie et tes talents de communication sont au plus haut : c’est le moment d’être visible.

Appels commerciaux, pitchs et négociations
Lancements et grandes annonces
Networking, enregistrements et prises de parole en public
Réunions d’équipe et collaboration

Phase lutéale : exécuter et finir

L’énergie baisse, mais le sens du détail s’aiguise. Idéal pour :

Relire, corriger et contrôler la qualité
Terminer et livrer le travail déjà lancé
La comptabilité, le rangement et l’administratif minutieux
Boucler avant le début du cycle suivant

Pour aller plus loin sur la productivité au travail, lis comment optimiser ton travail et ta productivité avec le cycle syncing.

Comment le mettre en pratique

Connaître le cadre, c’est facile ; le plus dur, c’est de l’intégrer à ta semaine. Quelques gestes concrets :

Sache où tu en es. Suis tes phases pour ne jamais deviner. (Si le cycle syncing est nouveau pour toi, commence par le guide pour débutantes.)
Regroupe par phase. Quand tu as la main, regroupe le travail similaire : programme tes lancements et tes pitchs pendant ta fenêtre ovulatoire, et le travail créatif de fond pendant ta phase folliculaire.
Associe tes routines récurrentes aux phases. Une séance de planification hebdomadaire pendant ta phase menstruelle, la création de contenu pendant ta phase folliculaire, et ainsi de suite.
Garde tout dans ton vrai calendrier. Un plan que tu ne vois pas à côté de tes réunions ne survivra pas à une semaine chargée.

C’est là qu’un outil qui connaît ton cycle t’aide. Dans Kilova, sur ton téléphone ou sur le web, tu peux ajouter des tâches de travail à des jours précis, utiliser « Répéter par phase » pour qu’une routine revienne automatiquement pendant toute une phase, et tout synchroniser avec Google Agenda, Outlook ou le Calendrier d’Apple : tes phases sont juste à côté de ton planning de travail. (Voici comment fonctionne la synchronisation avec le calendrier.)

Quand ton cycle et tes échéances ne s’accordent pas

Le vrai travail n’attend pas toujours la bonne phase : un lancement peut tomber pendant ta semaine de règles, ou un pitch en phase lutéale. Le cycle syncing ne consiste pas à refuser à tout prix de travailler à contre-courant de ta phase ; il s’agit de choisir par défaut l’option la plus facile quand tu peux, et d’agir en conscience (plus de repos, plus de préparation, des soirées plus légères) quand tu ne peux pas. Même un alignement partiel vaut mieux que rien.

Travaille avec ton corps, pas contre lui

Pas besoin de revoir tout ton agenda du jour au lendemain. Choisis une chose, par exemple programmer ton travail le plus exigeant pendant tes semaines folliculaire et ovulatoire, et construis à partir de là. En quelques cycles, travailler avec ton énergie te paraîtra évident. Pour tout mettre en place au même endroit, organise ton travail selon ton cycle avec Kilova.