Les apps de suivi des règles qui se synchronisent avec ton calendrier

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La plupart des apps de règles gardent ton cycle à l’intérieur de l’app. C’est très bien pour noter tes règles, mais ton cycle et tes projets ne se croisent jamais : tu regardes une app pour ta phase et une autre pour ta semaine. Quelques apps règlent ce problème en mettant ton cycle dans le calendrier que tu utilises déjà.

Ce guide compare les options que nous connaissons, ce que chacune met vraiment dans ton calendrier et avec quels calendriers elle fonctionne. Une précision avant de commencer : Kilova est notre app, alors nous nous en sommes tenues à ce que chaque produit dit de lui-même, et nous te signalons ce que nous n’avons pas pu vérifier. Si tu repères une info qui n’est plus à jour, dis-le-nous dans les commentaires et nous la corrigerons.

Ce qu’il faut regarder

Les phases, pas seulement les règles. Beaucoup d’options n’ajoutent que les jours de règles (et parfois la fenêtre de fertilité). Pour le cycle syncing, il te faut les quatre phases : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale. (Qu’est-ce que c’est ?)
Ton calendrier. Google Agenda, le Calendrier d’Apple, Outlook, ou plusieurs.
Des dates qui se mettent à jour. Un cycle n’a pas la même durée tous les mois. Les bons outils déplacent tes phases quand tu enregistres de nouvelles règles, au lieu de répéter un schéma fixe.
Tes projets aussi. Certains outils n’affichent que les phases ; d’autres te permettent de planifier des tâches et des routines par phase et de les envoyer aussi dans ton calendrier.
La confidentialité. Ton calendrier est peut-être partagé avec ton ou ta partenaire ou tes collègues. Vérifie que les événements du cycle vont dans un calendrier à part, pour garder le contrôle sur qui les voit.

Les options

1. Un événement répété (gratuit, tous calendriers)

Ajoute un événement « Règles » sur toute la journée qui se répète tous les 28 jours, ou selon ta durée habituelle.

Le plus : gratuit, privé, fonctionne dans tous les calendriers.
Le moins : il se décale dès qu’un cycle est plus court ou plus long, et il n’affiche que tes règles, pas les phases.

2. Kilova : Google Agenda, Outlook et Calendrier d’Apple

Kilova est un planner de cycle syncing sur iPhone, Android et le web. Elle calcule tes quatre phases à partir des règles que tu enregistres et les met dans ton calendrier, chaque phase avec sa couleur.

Calendriers : Google Agenda (dans les deux sens : tes événements Google arrivent aussi dans Kilova), Outlook (dans son propre calendrier Kilova, avec tes événements Outlook dans Kilova), et le Calendrier d’Apple sur iPhone et iPad (Kilova écrit dedans, et iCloud l’amène sur ton Mac et ton Apple Watch).
Au-delà des phases : les tâches et les événements que tu prévois dans Kilova vont aussi dans ton calendrier, colorés selon la phase. Répéter par phase fait revenir une routine dans la même phase à chaque cycle, et les Presets de phase ajoutent en un geste des routines toutes prêtes (yoga, force, seed cycling, préparation des règles et plus encore). Un interrupteur te permet de n’envoyer que tes phases si tu préfères.
Et aussi : le suivi des symptômes et des statistiques du cycle par phase.
Prix : les tâches et les événements sont gratuits aussi longtemps que tu veux. La synchronisation des calendriers et les routines font partie de Premium (4,99 $ par mois ou 49 $ par an), et les nouveaux comptes ont 2 mois de Premium offerts.

Pas à pas : Google Agenda, Outlook, Calendrier d’Apple.

3. Nadi : Google et Calendrier d’Apple

Nadi se présente comme une surcouche qui ajoute tes phases menstruelles au calendrier que tu utilises déjà, Google ou Apple, pour voir ton cycle en planifiant ta semaine. Lors de son lancement sur Product Hunt, son fondateur indiquait qu’elle était en bêta. Nous n’avons pas trouvé d’infos sur son prix ni sur la possibilité d’y planifier des routines.

4. Phase : le cycle syncing pour le travail

Phase se concentre sur le travail : elle intègre des infos sur ton cycle à tes réunions, tes tâches et ton calendrier pour placer le travail de fond et les réunions importantes selon tes phases. Un test publié au lancement mentionne des connexions avec Google Agenda et Office 365. Une bonne option si ton intérêt est surtout la productivité. (Il existe plusieurs apps appelées « Phase », vérifie que tu as bien celle axée sur le travail.)

5. Les apps de règles avec export vers le calendrier

Certaines apps classiques de suivi des règles peuvent copier tes prochaines règles dans le calendrier de ton téléphone. Par exemple, l’app iPhone Period Tracker de Sevenlogics indique qu’elle peut synchroniser tes 12 prochaines règles et tes jours fertiles avec ton calendrier. Pratique si tu ne veux que les dates de règles ; tu n’auras pas les quatre phases.

6. Un tableur ou un modèle Notion

Si tu aimes créer ton propre système, un modèle peut calculer ta phase pour chaque jour. C’est flexible et gratuit, mais rien n’arrive dans ton calendrier à moins de le recopier toi-même. Nous en avons écrit un que tu peux copier : comment créer ton propre modèle de cycle syncing.

Comparaison rapide

Option	Calendriers	Quatre phases	Routines par phase	Suit ton cycle	Prix
Événement répété	Tous	Non	Non	Non	Gratuit
Kilova	Google, Outlook, Apple	Oui	Oui	Oui	Gratuit ; synchro avec Premium (2 mois offerts)
Nadi	Google, Apple	Oui	Non précisé	Non précisé	Non précisé
Phase (travail)	Google, Office 365 (selon un test)	Oui	Axé travail	Non précisé	Offres payantes
App de règles avec export	Calendrier du téléphone	Non (règles, jours fertiles)	Non	Variable	Variable
Tableur / Notion	Aucun	Oui	Oui, à la main	Quand tu le mets à jour	Gratuit

Laquelle te convient ?

Tu veux seulement les dates de tes règles dans ton calendrier : un événement répété, ou une app de règles avec export vers le calendrier.
Tu veux tes phases à côté de tes projets, et des routines qui les suivent : un planner comme Kilova.
Tu t’intéresses uniquement au travail : une app axée travail comme Phase.
Tu adores créer des systèmes : un modèle, si ça ne te dérange pas de le tenir à jour.

Pour un tour d’horizon plus large des apps, journaux et modèles, lis les meilleurs planners pour le cycle syncing et les meilleures apps de cycle syncing.

Questions fréquentes

Santé ou Google Agenda peuvent-ils suivre mes phases tout seuls ? Non. Santé prévoit tes règles à l’intérieur de l’app, et Google Agenda et Outlook n’ont que des répétitions fixes. Aucun des deux ne connaît les phases.

Est-ce sûr de mettre mon cycle dans un calendrier partagé ? Utilise un calendrier à part. Kilova utilise toujours ses propres calendriers, donc c’est toi qui décides de les partager ou non.

Ai-je besoin de Premium dans Kilova pour voir mes phases ? Dans Kilova, non. Pour les envoyer vers Google, Outlook ou le Calendrier d’Apple, oui, et les nouveaux comptes ont 2 mois offerts pour essayer.